Die Nüchternwerte sind oft der frustrierendste Teil beim Schwangerschaftsdiabetes. Das liegt daran, dass sie extrem von den Schwangerschaftshormonen und der Insulinresistenz über Nacht beeinflusst werden. Das heißt: Du kannst mit Essen und deiner Routine nur bedingt gegensteuern – und ein zu hoher Wert bedeutet absolut nicht, dass du versagt hast!
Was helfen könnte:
- Nicht zu lange fasten: Check mal, ob deine Pause über Nacht zu lang ist. Bei vielen geht der Schuss nach hinten los, wenn sie länger als 8–10 Stunden nichts essen (halt dich da aber an die Vorgaben deiner Praxis).
- Mit dem Betthupferl experimentieren: Jeder Körper reagiert anders, den einen „perfekten“ Snack für alle gibt es leider nicht.
- Ein paar Ideen: Griechischer Joghurt mit Beeren und ein paar Kernen; Vollkornbrot oder Knäckebrot mit Erdnussmus (oder Käse); ein Apfel/eine Birne mit Nussmus oder eine Handvoll Nüsse mit ein paar Beeren.
- Eins nach dem anderen: Ändere nicht zu viele Dinge gleichzeitig. Teste eine Sache mal 2–3 Nächte lang, um zu sehen, ob sich ein Muster zeigt.
- Abend-Action & Schlaf: Ein kleiner Spaziergang am Abend (wenn dein Doc das Okay gibt) und genug Schlaf können viel ausmachen.
Wenn die Werte trotzdem dauerhaft über dem Ziel liegen: Nimm deine Protokolle mit in die Praxis. Manchmal braucht der Körper einfach Unterstützung durch Medikamente.
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Quelle: HIgedi. Nur zur Information – bitte halte dich immer an den Rat deines Behandlungsteams.